これで有り余るパワーを発散しよう!3歳児の運動不足解消法6選

子供の運動不足解消法
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「3歳児の子供が夜、なかなか寝付かない」

「幼稚園から帰ったあとも、外で遊びたがる」

「家の近くに公園がなく、なかなか運動させてあげられない」

 

体力が底なしの3歳児。
遊ばせるにしても、ママも大変ですよね。

 

「体力が有り余っているからか、家の中で暴れる」

「夜も寝つけないのか、夜泣きをするようになる。」

「あまり運動をさせていないので、運動不足が心配」

 

なんとか運動不足を解消させたいけれど、家の近くに公園がなかったり、安心して遊ばせられる環境がないと難しいものです。

今回は、3歳児が運動不足のときに、どのように解消すれば良いのかまとめてみました。

 

 

水泳がダントツ人気!

子供に運動をさせたい!たくさん体力を使わせたい!というママにダントツで人気なのがスイミングです。
夏でしたら市民プールなどが開放されていますので、安価で利用できるのがうれしいですね。

 

ただ、市民プールだとママも一緒に入らなきゃいけないというデメリットもあります。
自宅でビニールプールに入るということも十分運動になりますので、スペースがあるのであれば夏場は良いかもしれませんね。

 

また、本格的にさせるなら水泳教室を習うという方法もあります。
コースによって様々ですが、週何回と決まっているものから、何度通ってもOKというものまで様々あります。

 

体全身を使って泳ぐ水泳は、身体を丈夫にしてくれますし、体力の消耗も激しく、夜もぐっすり眠ってくれますよ。

 

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習い事をしてみる

水泳の項目と重なりますが、身体を使う習い事をするのも良いかもしれません。

 

スイミングスクールの他、ダンスやサッカー、野球などが人気なようです。
特にダンスは小学校の授業でも取り入れられていますので、幼児期から行うことは子ども自身のためにもなります。

 

運動不足を解消する他、習い事として何かに取組むことは集中力を鍛えることや、社会性を学ぶことにも繋がります。

 

娘はとにかく風邪を引く子でしたが、体操教室を習わせるようになってから、身体が丈夫になりましたし、人前で声を出すということが苦手でしたが大きな声で「はい!」と言えるようになりました。

 

とにかく歩く

習い事をさせるのはちょっと大袈裟かも・・・と言う場合には、手っ取り早いのが「とにかく歩く」ということです。

 

幼稚園まで自転車や車を使用していたのであれば、それを徒歩に変えてみる。
ちょっと距離のあるスーパーまで一緒にお買い物に行ってみる。
目的はなくとも、家の近くをお散歩するのも良いですね。

 

私自身、運動不足が気になったので、最近は娘と30分間歩いて登園しています。
並んで歩くと、いつも話さない話題とかもたくさんお話できて楽しいですよ。

 

復路もありますので、倍歩くことになりますが、車ばかり使っている日常を思うと、良い運動になっている気がします。

 

幼児向けテレビを観て踊る

子供が好きなテレビやDVDを見ながらダンスをするというのも、楽しみながら身体を動かすことができます。

 

夕方の幼児向け番組を見ては踊り、好きなTVアニメのエンディング曲を聞きながら踊り・・・
好きなキャラクターのダンスだから、ノリノリなんですよね。
何より、季節や天気を選びません。

 

ダンスばかりが収録されたDVDなどもレンタルや販売であるようですし、お子さんが好きなようでしたらそういったものを一本持っておくのも良いですね。

Amazonで、『DVD 子供向け ダンス』を検索してみる。

 

トランポリンを活用

トランポリンって、5分乗るだけでジョギング1km分のカロリー消費をするって聞いたことありませんか?

 

ダイエット器具としても注目されているトランポリンなんですが、実は子供も大好きなんですよね。
あればずーっとビョンビョンビョンビョン飛び跳ねています。
ただ楽しく飛び跳ねているだけなのに、身体全身で運動しているんです。

 

それほど高額でもなく、立てておけば邪魔にもならないので、家の中にジャングルジムや滑り台を置くことと比べると取り入れやすい遊具だと思います。

 

ワークや書き方のお勉強、パズルなど頭をつかう

運動不足を解消・・・とは少し違うかもしれませんが、脳を使うことって意外と体力を消耗するんです。

 

3歳頃でしたら、迷路や線結びなどのワーク、ひらがなの練習、ジグソーパズルなどが良いですね。
集中力も身につきますし、ワークやひらがなの練習は直接役に立つことでもあります。
好きなキャラクターのパズルなどは、ハマると延々と続けられる程ですよ。

 

我が家では100円ショップでいくつかワークを買ってきて、させています。
本屋さんで買うと高価だったりするんですが、100円ショップのものでも、年齢にあったものが、何種類かあるので重宝しています。

 

まとめ

なかなか子供に運動をさせるって難しいですよね。
勝手に遊んでくれたら良いのですが、3歳児だとなかなかそうもいきません。

 

しかも、公園など安全な遊び場が近くにないとなると尚更ですよね。
我が家も下の子が小さく、あまり長時間公園に連れて行ったりは難しいのですが、お天気の良い日は歩いて登園させたり、児童館など室内の遊び場で遊ばせたりしています。

 

ダンスも好きなようで、お天気の悪い日などは家の中で見よう見まねのダンスをしています。
下の子もそれを見て喜んでいるので、助かっています。
私自身も運動不足が気になっているので、何か一緒に楽しくできる方法を探しているところです。

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